3 важных совета для быстрого восстановления

Всем женщинам после родов хочется как можно скорее вернуться в свою добеременную форму. К сожалению, моментального прыжка назад к прежней фигуре не будет. К рождению малыша ты шла долгих девять месяцев, во время которых твой организм подвергался изменениям и нагрузкам. Так что придется запастись терпением и потрудится, хотя ускорить процесс восстановления под силу каждой мамочке.

3 важных совета для быстрого восстановления

Корми ребенка грудью

Все знают, что грудное молоко полезно для мылышей, но кормить грудью полезно и для мам! Доказано, что грудное вскармливание способствует быстрому восстановлению после родов и является профилактикой некоторых заболеваний. К тому же на выработку молока – а это активный метаболический процесс, расходуется в среднем 300-600 ккал в день, поэтому женщина, без гормональных сбоев после родов, без особых усилий теряет лишние килограммы. Различные исследования подтверждают, что некормящим мамам тяжелее поддерживать обычный для них вес и сложнее похудеть, чем тем женщинам, которые кормят грудью.

 

Занимайся спортом

Физические упражнения полезны всем – с этим никто не поспорит. Не стоит говорить, что с малышом у тебя нет времени на зарядку, спортивный клуб и пробежку вокруг дома. Будь активной вместе с малышом! С маленьким карапузом у тебя не будет времени сидеть на месте, придется ребенка постоянно носить, купать (чем не физические нагрузки?), каждый день гулять с ним на свежем воздухе. Освой слинг и ты не будешь привязана к дому и прогулкам с коляской в своем микрорайоне.

 

Придерживайся здорового питания

Ни в коем случае не голодай, сидя на популярных и не очень диетах! Даже если ты кормишь малыша грудью, то совсем не нужно есть за двоих. У нас существует понятие «диета кормящей мамы», по сути это здоровая пища, которая должна снизить риск аллергии у малыша. Просто старайся питаться продумано и рационально: налегай на овощи, фрукты, супчики, исключи жирное, жареное, копченое, мучное. Это сейчас представляется, что нереально и тяжело отказаться от сладостей и полуфабрикатов, со временем ты привыкнешь к полезному питанию и сама не сможешь есть продукты, в которых нет ни чего необходимого для твоего организма.

Многим действительно помогает подсчет калорий: иногда только кажется, что за день съедается совсем мало, а на самом деле перекусы бутербродиками, печеньками портят всю картину и старания. Записывай, что ты съела за весь день и подкорректируй питание.

Скорейшего тебе восстановления и прекрасной фигуры!