Самые сложные 15 минут: как убедить организм в сытости

Как утверждают ученые около 15 минут необходимо мозгу, чтобы получить информацию от желудка, что организм наконец насытился. Но как часто мы не умеем вовремя встать из-за стола, полагаясь только на свой разыгравшийся аппетит, а не на размер уже съеденой порции. И как часто эти 15 минут становятся фатальными – лишние килограммы неизменно оставляют след на фигуре.

Как вовремя остановиться и дать организму сигнал, что желудок не голоден?

Отмеряйте порцию

Самый верный способ, который предупредит переедание, дать себе четкое обещание не накладывать добавку и отмерить порцию, которой вы насытитесь и при этом не переедите. Убирайте с поля зрения всю остальную еду, ешьте четко запланированное и не соблазняйтесь на «еще один кусочек».

Выйдите из-за стола

Не засиживайтесь за столом, когда ваша порция уже закончилась, не ждите других членов семьи, не пейте чай «за компанию». Этим сигналом вы дадите организму понять, что можно начинать переваривать то, что есть и что другого не будет.

Почистите зубы

После основного приема пищи заставьте себя почистить зубы. Во-первых, вы займете ближайшее время и отвлечетесь от мыслей  о добавке. Во-вторых, если желание поесть не пройдет, то вкус пасты во рту и ощущение свежести остановит вас от кулинарного «преступления».

Угостите себя черным шоколадом

Съешьте кусочек черного шоколада. Таким образом, вы дадите сигнал организму о переходе к десерту, а значит тяжелой калорийной пищи больше не будет. Черный шоколад полезен для организма и очень даже рекомендован для ежедневного употребления.

Съешьте что-то мятное

Мята отлично смиряет приступы аппетита, поэтому чтобы больше не соблазняться на лишний кусочек, выпейте мятный чай или съешьте мятный леденец.