Стоит избегать употреблять на ночь напитки и еду, которые могут "сбить" сон - например, кофе и шоколад. Однако есть напитки, которые помогают организму выработать аминокислоту под названием триптофан, а также повлиять на выработку серотонина и мелатонина.

Это важные гормоны, которые влияют и на сон, сообщает CNN.

Ромашковый чай

Антиоксиданты в ромашке помогают лучше уснуть и делают сон более крепким. Врачи однозначно рекомендуют этот чай к употреблению перед сном.

Чай ашваганда

Это довольно популярный чай в Индии. Считается, что он помогает телу расслабиться и подготовиться ко сну. Тоже можно употребить перед сном.

Популярные статьи сейчас

Мама Верки Сердючки пустилась во все тяжкие и заставила краснеть свою "доцю": "Раскрыла свои чакры"

Не шпагатом единым: бесстыжая Волочкова появилась перед публикой в одних трусах и показали всем свою киску - "повод не нужен"

Тина Кароль рассказала про второго ребенка и нового мужчину в своей жизни - "Нужно открыться желанию"

Божественная аджика из кабачков на скорую руку - всего час вашего времени и закуска готова

Все новости

Чай из корня валерианы

Также способствует улучшению сна. Тем более, что валерьянка - сильнейшее успокоительное.

Теплое молоко

Содержит триптофан, кальций и магний, прекрасно помогает сбросить напряжение, легко усваивается.

Миндальное молоко

Один стакан миндального молока содержит около 20 миллиграмм магния, который способствует хорошему сну и успокаивает нервную систему.