Стоит избегать употреблять на ночь напитки и еду, которые могут "сбить" сон - например, кофе и шоколад. Однако есть напитки, которые помогают организму выработать аминокислоту под названием триптофан, а также повлиять на выработку серотонина и мелатонина.
Это важные гормоны, которые влияют и на сон, сообщает CNN.
Ромашковый чай
Антиоксиданты в ромашке помогают лучше уснуть и делают сон более крепким. Врачи однозначно рекомендуют этот чай к употреблению перед сном.
Чай ашваганда
Это довольно популярный чай в Индии. Считается, что он помогает телу расслабиться и подготовиться ко сну. Тоже можно употребить перед сном.
Мама Верки Сердючки пустилась во все тяжкие и заставила краснеть свою "доцю": "Раскрыла свои чакры"
Не шпагатом единым: бесстыжая Волочкова появилась перед публикой в одних трусах и показали всем свою киску - "повод не нужен"
Тина Кароль рассказала про второго ребенка и нового мужчину в своей жизни - "Нужно открыться желанию"
Божественная аджика из кабачков на скорую руку - всего час вашего времени и закуска готова
Чай из корня валерианы
Также способствует улучшению сна. Тем более, что валерьянка - сильнейшее успокоительное.
Теплое молоко
Содержит триптофан, кальций и магний, прекрасно помогает сбросить напряжение, легко усваивается.
Миндальное молоко
Один стакан миндального молока содержит около 20 миллиграмм магния, который способствует хорошему сну и успокаивает нервную систему.
