Стоит избегать употреблять на ночь напитки и еду, которые могут "сбить" сон - например, кофе и шоколад. Однако есть напитки, которые помогают организму выработать аминокислоту под названием триптофан, а также повлиять на выработку серотонина и мелатонина.
Это важные гормоны, которые влияют и на сон, сообщает CNN.
Ромашковый чай
Антиоксиданты в ромашке помогают лучше уснуть и делают сон более крепким. Врачи однозначно рекомендуют этот чай к употреблению перед сном.
Чай ашваганда
Это довольно популярный чай в Индии. Считается, что он помогает телу расслабиться и подготовиться ко сну. Тоже можно употребить перед сном.
Теперь голубое топливо смогут позволить себе не все: эра дешевых энергоресурсов в Украине закончилась, а цены поднялись до небес
В Верховной Раде произошла большая беда: более полусотни народных депутатов пострадало - названы причины трагедии
"Украинцам нужно готовиться к смерти": эксминистр здравоохранения Украины Олег Мусий сделал шокирующее заявление
Примадонна российской эстрады празднует пополнение: в семье Пугачевой появился еще один ребенок
Чай из корня валерианы
Также способствует улучшению сна. Тем более, что валерьянка - сильнейшее успокоительное.
Теплое молоко
Содержит триптофан, кальций и магний, прекрасно помогает сбросить напряжение, легко усваивается.
Миндальное молоко
Один стакан миндального молока содержит около 20 миллиграмм магния, который способствует хорошему сну и успокаивает нервную систему.
